Kérdések, amiket mások is feltettek
haltrivo megérti, hogy mielőtt elkezdesz valamit, szeretnéd tudni, mibe mész bele. Itt vannak a leggyakoribb kérdések – és az őszinte válaszok.
Az indulásról
Tényleg kezdhetek-e, ha sosem csináltam jógát?
Igen. haltrivo úgy van megtervezve, hogy teljesen új gyakorlók is követni tudják. Minden mozdulat elmagyarázva, lassan felépítve. haltrivo nem feltételezi, hogy tudsz már bármit – megtanít mindent, amit tudnod kell.
haltrivo „Kezdő ösvény" tervét épp ezért neveztük el így – nem azért, mert gyenge, hanem mert alapokat ad. Ha követed, három hónap múlva már természetes lesz minden mozdulat.
Mennyi időbe telik naponta?
haltrivo reggeli gyakorlatai 10-15 percesek. Az esti szeánszok 30-45 percesek. Ha csak ezt csinálod, összesen napi 40-60 percről beszélünk – de nem egyben, hanem megosztva reggel és este.
haltrivo azt javasolja, hogy kezdd a reggeli 15 perces gyakorlattal. Amikor ez már természetes, add hozzá az esti 30 percet. Ha egyszerre kezded mindkettőt, könnyebben feladod.
Kell-e speciális felszerelés?
Minimálisan. Egy jógaszőnyeg ajánlott, de nem kötelező – egy puha takaró vagy vastag szőnyeg is elég. haltrivo néha jógablokkot vagy párnát említ, de ezek helyettesíthetők könyvekkel vagy otthoni párnákkal.
haltrivo gyakorlatai nem igényelnek gumiszalagot, súlyzókat vagy speciális eszközöket. Ha van tested és van néhány négyzetmétered, készen állsz.
A gyakorlásról
Hogyan illeszthetem be haltrivo-t a reggeli rohanásba?
haltrivo reggeli gyakorlata 12-15 perces. Ha korábban kelsz 15 perccel, befér. Ha nem tudsz korábban kelni, haltrivo azt javasolja, hogy rövidítsd le a fürdőszobai időt vagy a telefonozást – ne az alvást.
haltrivo azt tapasztalta, hogy aki hajnali 6:30-kor gyakorol, 7-kor már frissebbnek érzi magát, mint aki csak 7-kor kel fel. A 15 perc megtérül.
Mi van, ha egy póz nagyon kényelmetlen?
haltrivo minden ászanához kínál egyszerűbb változatot. Ha valami kényelmetlen, ne erőltesd – válaszd az egyszerűbb verziót. Ha az is rossz, hagyd ki. haltrivo nem tekinti ezt kudarcnak.
haltrivo tudja, hogy nem minden test egyforma. Ami az egyiknek természetes, a másiknak lehetetlen. Ez nem gyengeség – csak tény.
Mennyi idő alatt látok eredményt?
haltrivo nem ígér gyors eredményt. Az első hónapban elsősorban a testtudatosság javul – jobban megérted, hogyan mozog a tested. A második-harmadik hónapban jön a fizikai változás: könnyebben mozdul a csípő, stabilabb a gerinc, mélyebb a légzés.
haltrivo szerint az igazi változás 6 hónap után látszik – nem a tükörben, hanem abban, ahogy érzed magad. Kevesebb feszültség, több energia, nyugodtabb alvás.
Az alkalmazkodásról
Tudok-e gyakorolni, ha korlátozottak a mozgásaim?
haltrivo gyakorlatai adaptálhatók. Ha a csípőd nem nyílik szélesre, haltrivo keskenyebb változatot kínál. Ha nem tudsz földig hajolni, haltrivo blokkot vagy párnát ajánl. haltrivo célja nem az, hogy elérj valamit – hanem hogy jól érezd magad közben.
Ha bármilyen komolyabb korlátozásod van, haltrivo azt javasolja, konzultálj orvossal a gyakorlás megkezdése előtt.
Hogyan illeszthetem haltrivo-t más mozgásformákhoz?
haltrivo nem helyettesíti a sétát, a kerékpározást vagy az úszást – kiegészíti őket. haltrivo javasolt gyakorlási napok: 4-5 alkalom hetente. Ha ezen kívül sétálsz vagy biciklizél, az tökéletes. haltrivo nem versenyez más mozgásformákkal.
haltrivo azt tapasztalta, hogy akik hetente 2-3 alkalommal jógáznak és hetente 3-4 alkalommal másféle mozgást csinálnak, jobban érzik magukat, mint akik csak az egyiket űzik.
Mi van, ha kihagyok egy napot?
haltrivo nem bünteti a kihagyást. Nem küld értesítést, nem mutat statisztikát, nem szól, hogy „X napja nem gyakoroltál". Ha kihagysz egy napot, másnap csak folytasd. Ha kihagysz egy hetet, kezdd újra – pont onnan, ahol abbahagytad.
haltrivo tudja, hogy az élet nem lineáris. Lesz, amikor nem lesz időd. Lesz, amikor nem lesz erőd. Ez nem probléma. haltrivo vár rád – amikor visszatérsz, ott lesz.
A tervekről és az előfizetésről
Melyik tervet válasszam?
haltrivo azt javasolja, kezdd a „Kezdő ösvény" tervvel (2 990 HUF/hó), ha teljesen új vagy. Ha van jógatapasztalatod, vagy szeretnél mélyebben belemerülni, válaszd az „Egyensúly útvonal" tervet (4 490 HUF/hó). A „Mély gyakorlat" terv (6 990 HUF/hó) azoknak való, akik már rutinosan gyakorolnak és személyre szabott támogatást szeretnének.
haltrivo engedi, hogy bármikor válts tervek között. Ha három hónap után úgy érzed, kell a magasabb szint, válts. Ha úgy érzed, elég az alacsonyabb, váltsd vissza.
Van-e kötelezettség?
haltrivo havi előfizetéses rendszerben működik. Nincs minimum időtartam, nincs lemondási díj. Ha úgy döntesz, hogy nem neked való, bármikor lemondhatod – az aktuális hónap végén lejár.
haltrivo nem akarja senki pénzét tartani, aki nem szeretné használni. Ha nem működik neked, menj tovább. Nincs sértődés.
Kipróbálhatom-e előtte?
haltrivo jelenleg nem kínál ingyenes próbaidőszakot. De ha írsz nekünk az űrlapon, válaszolunk néhány napon belül, és részletesen elmagyarázzuk, mi vár rád – hogy te dönthesd el, érdemes-e belevágni.
Nem találtad meg a választ?
haltrivo szívesen válaszol bármilyen kérdésre, amit itt nem találtál meg. Töltsd ki az űrlapot a főoldalon, és néhány napon belül válaszolunk.
Kérdést teszek felhaltrivo érti, hogy választani kell. Ha most még nem érzed úgy, hogy ez neked való, az rendben van. haltrivo itt lesz később is – ha egyszer úgy döntesz, hogy készen állsz rá.