Belső egyensúly, külső stabilitás
„A test mozgása a lélek nyugalmához vezet"
haltrivo nem siet. Minden gyakorlat a saját tempódban épül, figyelemmel a tested jelzéseire és a lélegzeted ritmusára. Középkorú és idősebb felnőttek számára készült módszer, amely tiszteletben tartja az élettapasztalatot és a test bölcsességét.
Tervek megtekintéseHogyan működik haltrivo gyakorlata
Választasz egy irányt
Mobilitás, stabilitás, rugalmasság vagy állóképesség? haltrivo segít megtalálni, melyik terület igényel most figyelmet. Nem kell mindenre egyszerre koncentrálni – válassz egyet, és haladj nyugodtan.
Kapsz egy személyre szabott tervet
haltrivo gyakorlatai nincsenek kőbe vésve. Minden mozdulatsor igazodik a napi formádhoz, az energiaszintedhez és a tested jelzéseihez. A terv élő – ahogy te változol, úgy változik ő is.
Haladsz a saját ütemben
haltrivo nem hoz létre versenyhelyzetet. Nincs „elmaradás" vagy „felzárkózás". Van egy út, amit te teszel meg – napról napra, lélegzetről lélegzetre. A gyakorlat nem cél, hanem folyamat.
Milyen módszereket támogat haltrivo
haltrivo nem ragaszkodik egyetlen stílushoz. A gyakorlatok ötvözik a klasszikus hatha jóga stabilitását, a vinyasa folyékonyságát és a yin jóga mély ellazulását.
Lassú építkezés
haltrivo gyakorlatai nem rohannak. Minden ászana fokozatosan épül fel, figyelve a test reakcióira. A tempó nyugodt, a mozgások tudatosak.
Légzésközpontú megközelítés
haltrivo tudja, hogy a légzés a híd a test és az elme között. Minden mozdulat légzéssel párosul – nem fordítva. A pranajáma nem opcionális, hanem alapvető.
Adaptív gyakorlatok
haltrivo minden gyakorlatához kínál egyszerűbb és mélyebb variációkat. Nincs „helyes" verzió – van az, ami most neked megfelelő.
Természetes ritmus
haltrivo figyel az évszakokra és a napszakokra. Reggeli gyakorlatok ébresztők, esti gyakorlatok nyugtatók. A test nem gép – napról napra más.
Kevesebb erőlködés – több jelenlét
haltrivo nem hisz az erőltetésben. A test nem ellenség, akit meg kell hódítani, hanem partner, akivel együtt dolgozunk. Minden gyakorlat a tested bölcsességére épít, nem ellene hat.
haltrivo tudja, hogy az idő nem akadály, hanem eszköz. A középkorú és idősebb test másképp mozog – lassabban, de bölcsebben. A rugalmasság nem csak a testet jellemzi, hanem a gondolkodást is.
„Nem arról van szó, hogy mennyit tudsz – hanem arról, hogyan lélegzel közben."
haltrivo tervek – válassz ritmust
haltrivo három irányt kínál. Mindegyik más sebességgel halad, de ugyanoda tart: a belső nyugalom és a test ereje felé.
Kezdő ösvény
Heti 2 alkalom, alapgyakorlatok, lélegzéstechnika
- · haltrivo online gyakorlatok videó formában
- · Heti gyakorlati tervek
- · Alapvető légzésgyakorlatok
Egyensúly útvonal
Heti 3-4 alkalom, mélyebb ászanák, meditáció
- · haltrivo teljes gyakorlatkönyvtár
- · Személyre szabott havi tervek
- · Vezetett meditációs gyakorlatok
- · Havi online csoportgyakorlat haltrivo oktatóval
Mély gyakorlat
Heti 5-6 alkalom, haladó ászanák, privát konzultáció
- · haltrivo minden funkció
- · Heti személyre szabott tervek
- · Havi 1 alkalmas egyéni online konzultáció
- · Korlátlan hozzáférés haltrivo archívumhoz
Egy nap haltrivo gyakorlattal
Reggeli ébredés
haltrivo reggeli gyakorlata rövid – 15 perc. Néhány nyújtás, néhány légzés. Nem kell felkészülni rá, elég felkelni és elkezdeni. A test lassan ébred, te is.
Déli megállás
haltrivo öt perces légzésgyakorlatot kínál ebédidőben. Nem kell szőnyeg, nem kell váltani – elég leülni és lélegezni. Tudatos szünet a nap közepén.
Esti gyakorlat
haltrivo esti szeánszai hosszabbak – 30-45 perc. Itt jön a mélyebb munka: ászanák, meditáció, ellazulás. A test leadja a nap feszültségét, az elme lecsendesedik.
Lefekvés előtt
haltrivo jóganidrát ajánl – tudatos relaxáció fekve. Nem gimnasztika, hanem átmenet az ébrenlét és az álom között. Sokak szerint ez a legjobb pillanat.
haltrivo nem versenypálya
haltrivo nem méri, hányszor sikerült egy póz. Nem vezet statisztikát az ászanák számáról. Nem küld értesítéseket, ha kimaradsz egy gyakorlatot.
haltrivo egyszerűen itt van – amikor szükséged van rá. Nem ítélkezik, nem sürget, nem vár semmit. Csak támogat. Ez elég.
Kezdd el nyugodtan
haltrivo nem vár tőled azonnali döntést. Ha szeretnéd, töltsd ki a lenti űrlapot – megkapod a terveket, megnézheted, melyik illik hozzád. Nincs kötelezettség, nincs sürgősség. Csak egy lehetőség.
Űrlap kitöltéseKérdezz bátran
haltrivo meghallgat. Töltsd ki az űrlapot, és néhány napon belül válaszolunk – vagy elküldjük a kiválasztott tervet.